豆浆机简单自制豆腐脑的热量/卡路里_豆浆机简单自制豆腐脑的做法

1、黄豆就随意抓了三把用水浸泡一晚上，第二天倒掉浸泡的水，放进豆浆机重新加入清水至上下水位线的中间位置！选择果汁档启动。重复三次打出豆浆！
2、用纱网滤除豆渣
3、放入砂锅大火煮开转小火，期间一定要随时搅拌以防糊锅。
4、豆浆煮约十分钟左右关火晾凉至浮起豆皮并挑出豆皮！
5、煮豆浆的时间段取两平勺葡萄糖内脂大约2g左右用少量温水溶解！
6、将溶解的葡萄糖内脂放入已经凉至八九十度的熟豆浆中，轻轻搅拌十几下！等待十几分钟！豆腐脑儿就成型了！
7、加入太太乐贝露调味汁、虾皮、榨菜粒、白芝麻、香菜末、海苔碎、…！忘了加辣油和胡椒粉了！
8、也可以在豆腐脑里加入糖桂花做成甜口的，随意就好，开心就成！
9、豆渣也不浪费，用纱布过滤掉豆渣中的水份，加入麻油、鲜酱油、盐、糖，尝一下味道！放锅里干炒至水份收干（注意火候不然会焦，最好用不粘锅），加入事先炒香的芝麻花生等坚果碎还有海苔碎，然后放少量花生油炒匀出锅！即成零食！

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促进骨生成、壮骨等功效；可与鸡蛋、茄子、红枣搭配；与虾皮、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、保护心血管等功效；可与南瓜、紫菜、豆腐搭配；与茶叶、黄豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；

鲜贝露调味汁的热量137千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、延年益寿、护发等功效；可与枸杞子、杏仁、梨搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

豆浆机简单自制豆腐脑的热量和减肥功效