| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 西红柿酸奶热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于循环训练24分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。
2、西红柿洗净，用刀在底端轻轻地划十字。
3、放入沸水中，烫约1分钟后捞出，在冷水中冲凉后撕去表皮。
4、将去皮的西红柿切成小块。
5、将西红柿、酸奶倒入搅拌机，搅打成汁即可。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、抗癌等功效；可与圆白菜、鲫鱼、鸡蛋搭配；与胡萝卜、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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