| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 红灯笼椒 | 克 | 20千卡 | 26千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 超级无敌好吃的黑椒意面热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡,相当于吹长号48分钟消耗的热量210 | |||||
1、上锅烧水，水开后放点盐，不要太咸，过后还加调料。接着放入意面煮7分钟（依据自家意面软硬程度调整时间，我买的需要煮久一些）。
2、洋葱，青椒，红椒洗净切好，码入盘中。
3、肉末提前拿出解冻。
4、当意面煮软之后，放入凉开水中浸泡1分钟，让面口感更好。接着沥干水分放入油，拌匀。
5、热火烧锅，加入黄油，融化之后加肉末煸炒，肉末变色加洋葱继续炒，加点盐，，依次加入青椒红椒，煸炒出香味，加酱油，蚝油，白糖。（太急忘记拍照了
6、所有配料都有香味时，中小火，加入晾好的意面，加黑胡椒，拌匀，大概2分钟。关火，出锅！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、降血糖、缓解疲劳等功效；可与包菜、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、抗癌等功效；可与排骨、苹果、牛肉搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、均衡营养等功效；
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