| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 肉酱番茄意粉热量/卡路里1732千卡 | |||
 热量1732千卡,相当于洗车577分钟消耗的热量180 | |||||
1、意粉下水才想起拍照、准备一锅水、加点橄榄油和适量的盐、煮10分钟左右、煮好发觉好多好多哦
2、肉糜加适量料酒和酱油搅拌均匀，加点生粉腌制一下
3、洋葱提前拿到冰箱冷藏一个钟那样、防止辣眼睛，切粒
4、3个番茄提前用热水烫一下、容易去皮、切粒
5、下橄榄油爆香洋葱
6、下肉糜爆炒至变色
7、再下番茄爆炒出水
8、接着下2铲子番茄酱和2小勺盐、加一小碗清水中小火慢慢熬汁
9、在家里吃、贪图方便就直接放意粉下锅搅拌均匀、试试味道，不够味道可以加些番茄酱拌拌
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、健胃消食等功效；可与三文鱼、豆腐、卷心菜搭配；与鱼干、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、杀菌消炎等功效；可与小米、火腿、大蒜搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠通便、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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