原汁原味椰汁饭的热量和减肥功效

1、首先，准备一个老椰子，去皮去壳，倒出椰子水，这里的椰子水不用要，因为老的椰子水不好喝，用刀把椰肉剔出来，剔肉的时候要小心点，以免割到手

2、肉剔出来了以后，就得把椰肉上的这一层黑色外皮用削皮刀削掉，很硬，小心削

3、削好皮以后，把椰肉切薄片放入破壁机中加500毫升的水打成椰汁

4、打好的椰汁用过滤网去掉椰渣，其实这些椰渣也有很大的作用，可以拿来炒香做椰蓉，做面包时就不需要买了，也可以拿来洗脸或洗澡，可以起到润肤美白的作用

5、大米清洗干净沥干水份，准备两瓣的蒜头

6、锅里放少许油爆香蒜头

7、倒入沥干的大米中火炒干出香味

8、闻着好香呀，蒜头和大米的香味，这时把榨好的椰汁倒进去

9、椰汁没过米饭一节手指头就好，放入少许食盐搅拌均匀，看着自家的米放水量

10、倒回美的电饭煲中按精华煮饭键来煮

11、十几分钟过后，香喷喷的椰子饭就做好了，可以开吃了

12、可以配上个咸鸭蛋来吃，味道真是一级棒，米饭中含有原汁原味的椰香味，光闻着就香

13、成品