| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 红糖枣馒头热量/卡路里1880千卡 | |||
 热量1880千卡,相当于上厕所1880分钟消耗的热量60 | |||||
1、红糖用开水冲化，面粉加酵母粉，和面！
2、待发
3、把干枣泡下，撕成小段，加葡萄干！
4、把枣葡萄干揉入面团！
5、上蒸锅蒸熟
6、完美出锅，松软可口，枣香浓！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护肤、温胃驱寒等功效；可与荷兰豆、姜、小米面搭配；与肥牛、牛奶、文蛤相克，同食可能会引起不适；
干枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防治心血管病、益智健脑等功效；可与小麦、冬瓜、核桃搭配；与鱼肉、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、防肿瘤等功效；可与枸杞、薏苡仁、枸杞子搭配；与皮皮虾、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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