什锦饭的热量/卡路里_什锦饭的做法

1、先把所有材料切成丁，备用。还要另外用电饭锅煮一锅饭备用
2、大火炒之熟了，然后加入盐，鸡精，酱油，少许糖，还有蚝油，翻炒几下后，加入少许水，焖一下，后尝一下味道，比平时口味咸些后，加入，葱，香菜后，就可以把它们倒入煮好的白米饭里，然后搅拌均匀，再放回电饭锅，焖几分钟，收汁，然后就可以吃了。
3、搅拌均匀后成品就是这样子的了，喜欢的话，可以学成一下，味道很清甜

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与酸奶、松仁、魔芋搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补中益气、清肺健肤、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、润燥等功效；

什锦饭的热量和减肥功效