爽口黑木耳的热量/卡路里_爽口黑木耳的做法

1、首先泡发黑木耳，泡好后冷水多洗几遍
2、锅中烧开水，下木耳，煮十分钟左右
3、煮木耳的时间将葱切断，切丝，香菜切小段准备好备用
4、煮好的木耳用冷水再次清洗，然后沥干放入大碗中，并加入适量酱油、陈醋，盐，辣椒油，香油，芥末油(很少)葱丝及香菜放入碗内。
5、热锅，加入食用油，然后将过滤勺中加入花椒和麻椒粒，当油烧开时，关火，并把过滤勺放入油中，大约半分钟左右，尽量沥干麻椒粒中的油，将麻椒粒扔掉，锅中的油倒入装木耳的碗中，
6、搅拌
7、装盘，清香爽口的黑木耳就做好了

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、轻身强智、清肠胃等功效；可与春笋、枣、荸荠搭配；与青萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抗癌、治疗高血压等功效；可与基围虾、明虾、红枣搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、和胃调中、醒脾和中等功效；可与羊肉、胡萝卜、羊排搭配；与黄瓜、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；

陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有护肾、杀虫、软化骨刺等功效；

爽口黑木耳的热量和减肥功效