| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 701克 | 宝宝辅食微课堂 圆白菜炒馒头热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于坐飞机900分钟消耗的热量60 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、圆白菜洗净，切丝。
3、瘦肉切成丝。
4、打散一个鸡蛋。
5、馒头切成小块。
6、蛋液中加入馒头块和少许宝宝盐调味，搅拌至馒头均匀地裹上蛋液。
7、食材准备好后，热锅加油。
8、放入肉丝，翻炒至变色。
9、加圆白菜，翻炒一下。
10、最后加入裹上了蛋液的馒头块。
11、稍微翻炒，炒至馒头表面的蛋黄凝固，变成金黄色即可。
12、一道不同风味的炒馒头就制作完成了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与百合、桂圆肉、苋菜搭配；与豆奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、养心、止渴等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、滋阴润燥、润肠胃等功效；可与蕨菜、鸡蛋、洋葱搭配；与龟、甘草、黄豆相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、壮筋骨、补骨髓等功效；可与辣椒、虾仁、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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