| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 微波炉牛肉圆白菜热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于八段锦72分钟消耗的热量270 | |||||
1、用料
2、牛肉用淀粉，盐，黑胡椒腌一下
3、可以进微波炉的硅胶盒，把腌好的牛肉放进去
4、放豆芽
5、放撕块的圆白菜
6、放李锦记酱
7、盖上，微波炉，600W，中高火吧，4分钟到5分钟。
8、取出来，搅拌。
9、好了
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强筋壮骨、补虚养血等功效；可与土豆、香菇、香芋搭配；与鲇鱼、海螺、板栗相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有还能补肾、预防便秘、利尿等功效；可与鲫鱼 、蛤蜊、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、益心力、祛结气等功效；可与木耳、圣女果、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、宽肠胃、益气生津等功效；
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