| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 木瓜果酱热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于水球58分钟消耗的热量600 | |||||
1、啊，其实第一步是把木瓜去皮切块，但是我忘了拍了哈哈
2、把切好的木瓜倒入锅中，加少量水，加入砂糖或者冰糖
3、水沸腾后改文火，逐渐碾压木瓜块至如图状。如果不是不粘锅的话记得不停的翻动哦，因为温度过高味道会很奇怪
4、选了个外表不好看的柠檬用来挤汁，抗氧化的。
不用全部，适量就好，挤多了会酸哦
5、挤汁后，煮到差不多都成絮状了就可以啦。放凉
6、装罐啦
超好吃的哦，用来配面包或者做蛋糕都好。
还可以做木瓜牛奶冰棍啦
7、冰棍，加了牛奶，也可以加养乐多。
做出来后不会特别硬，味道好极啦
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、抗痉挛、补充营养等功效；可与蘑菇、墨鱼、玉米面搭配；与海虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、生津止渴等功效；可与黑芝麻、鸭梨、银杏搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、清热化痰、健脾等功效；可与马蹄、三文鱼、鸡肉搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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