| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 简易西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于绘画51分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材。吐司片切边，鸡蛋打散，火腿切片
2、吐司片沾番茄酱，涂匀
3、放上火腿片，另一吐司片盖上
4、两面均沾鸡蛋液，别忘记边边也沾一下
5、热锅下油
6、中小火慢煎，用夹子或筷子立起四个边边煎一下
7、两面煎至焦黄就可盛起，放凉再切半就可以食用
8、装盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与小米面、西红柿、桂圆搭配；与鹅、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
