照烧鸡腿的热量/卡路里_照烧鸡腿的做法

1、把三只琵琶腿用剪刀剔骨，用刀背敲打，松一松肉，用叉子扎若干下方便腌制入味
2、放姜，蒜，生抽，蚝油，盐，蜂蜜腌制。给鸡肉进行按摩，入冰箱腌制两小时，时间再长一些也没关系。
3、锅烧热不用油，鸡皮一面朝下先煎出油来，翻面再煎另一面，反复两次就可以先出锅了。
4、稍微晾晾待凉一些切成自己喜欢的大小。用生抽老抽蚝油蜂蜜2：1：2：2 加适量水和盐调成酱汁（放些许清酒味道会更好，家里有人一点酒都不能吃所以没放）
5、开火下酱汁下鸡肉，开锅煮五分钟把鸡肉盛出来，把剩余的酱汁收汁浇在鸡肉上就可以上桌了。摆盘随意，我切了柠檬，腻了挤一点可以解腻，别有风味。再一碗白米饭，能吃好几盘！

琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有止白带、活血通络、强筋骨等功效；可与豇豆、薄荷、茼蒿搭配；与红薯、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、解毒、发汗解表等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、帮助消化等功效；可与猪肉、粳米、排骨搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

照烧鸡腿的热量和减肥功效