| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 4千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 亚麻籽油 | 克 | 486千卡 | 884千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 394.5克 | 微波炉玉米小饼干热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡,相当于体能训练308分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有粉类材料混合均匀
2、鸡蛋打散加糖，盐，油，搅拌至完全融合
3、再把粉类倒入蛋液中，混合成团
4、由于面团又软又粘不好操作，我就用炒勺来辅助，勺里刷些油，取12克左右的面团放勺里按成圆饼
5、中间放入馅料
6、四周面团提起包严，捏紧
7、整理成圆形放入提前抹油的烤盘，表面用叉子压出花纹
8、放入微波炉
9、选择肉串键
10、按开始即可，这是一个烧烤功能
11、大约3分钟的时候取出，转个方向继续烘烤1分钟即可
12、再来一盘椰蓉馅的，表面刷一层蛋液，再撒些椰蓉在表面，和上述做法一样，烘烤大约4分钟就烤好啦
13、出炉！这个量大约烤了4盘
14、特别好吃的小零食
15、绝对吃不出粗糙感
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、美容养颜、养颜等功效；可与苦瓜、淮山、白玉苦瓜搭配；与木梨、田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、北极虾、桂圆搭配；与茶叶、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、改善睡眠、美白等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与红枣、白砂糖、枣相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有细腻皮肤、去除污渍、养颜等功效；
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