| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 香蕉泥 | 克 | 68千卡 | 91千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 香蕉吐司热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡,相当于潜泳101分钟消耗的热量900 | |||||
1、各类材料大集合，香蕉最后只用了一根不到一点
2、先放入全部液体材料
3、香蕉称量放入保鲜袋用擀面杖压成泥，放入面包桶
4、放入除黄油外的全部干性材料，注意盐和糖对角线摆放，中间挖小坑埋入酵母，启动和面程序
5、揉到扩展阶段放入黄油
6、过程图，来一张
7、揉面完成，启动发酵程序～
8、利用面包机自带的发酵功能发酵1个半小时，至2倍大，用手沾干粉戳一个洞不反弹不凹陷，取出分为三份，揉圆
9、取其中一份擀开成牛舌状
10、卷起放入吐司盒
11、如此完成全部三个面团，盖上保鲜膜放入烤箱进行二发
12、烤箱发酵模式35度，一小时四十五分钟，发酵至九分满
13、180度30分钟，香喷喷出炉
香蕉泥的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与橘子、桔子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、美容等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与金桔、杨梅、果汁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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