红枣莲子银耳炖木瓜的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、增强食欲等功效；可与鹿茸、栗子、冬瓜搭配；与虾皮、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补益药、治疗高血压等功效；可与百合、花生、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、补气等功效；可与雪梨、猪腰、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、补充营养、健脾消食等功效；可与带鱼、蘑菇、牛奶搭配；与南瓜、虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；