芝士海鲜焗饭的热量和减肥功效

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、预防心血管疾病、保护牙齿等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、预防高血压等功效；可与鸡蛋、牛肉、苦瓜搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、镇痛、防癌等功效；可与花菜、虾、茄子搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有提高性欲、帮助消化、促消化等功效；可与藕、西兰花、火龙果搭配；与南瓜、芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；