秘制紫菜包饭-寿司的热量/卡路里_秘制紫菜包饭-寿司的做法

1、成品
2、1，米饭煮好，要比平时吃的略硬一点，晾到可以上手加点香油，有的方法用寿司醋，可是家人不爱吃，我就用香油代替。拌好后放凉。
2，用煮饭的时间切好了黄瓜和胡萝卜，都是条状，粗细根据个人喜好，别太粗，太粗卷不上。鸡蛋打散，热锅刷薄薄的一层油，平摊成蛋饼，也切成条状。
3，寿司紫菜放到寿司帘上，铺好米饭，薄薄的一层就好，铺满，准备的材料各取一条，玛在一起，隔段距离放条沙拉酱，再隔段距离挤条番茄酱。
3、1，卷起来，再用寿司帘用力卷成型不容易散。切成大小一样的块，装盘。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、美容护肤等功效；可与香椿、干辣椒、圆生菜搭配；与雪莲果、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、降低胆固醇等功效；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、延缓衰老、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；

秘制紫菜包饭-寿司的热量和减肥功效