香辣卷饼的热量/卡路里_香辣卷饼的做法

1、所有材料按自己喜好洗好、切好，黄瓜和火腿自然是切条比较好卷啦，生菜洗干净即可，火腿忘记拍切好的照片了；少许面粉加一个鸡蛋调成糊，不要太稠(⊙o⊙)哦，我也是新手，这个量实在是不好定义吖，总之少做点~
2、火腿就是切成这个样子的咯，锅内放入少许油，七八成热的时候放入火腿煎香，喜欢煎干一点的可以多煎下，要记得翻面哦，两面煎好后用筷子夹起来放入盘中备用
3、接下来就是摊饼啦，其实我觉得我放的糊有点多，导致饼有点厚，大家做的时候记得少倒点糊，倒入锅厚要不停地用勺子往外摊，面饼离锅后再翻个面儿，两面微黄就可以出锅装盘备用啦
4、抹上自己爱吃的酱，我抹的是老干妈和腐乳，然后放上生菜叶、剪好的火腿、黄瓜，喜欢吃番茄酱的还可以淋上一点儿番茄酱

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与绿豆芽、醋、木耳菜搭配；与杏、杨梅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与海带、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、茄子搭配；与甘草、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

香辣卷饼的热量和减肥功效