| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 火腿西多士热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡,相当于游泳95分钟消耗的热量600 | |||||
1、自制的酸奶吐司
2、切片备用
3、备好材料
4、吐司片上抹上番茄酱
5、放上两片火腿，合上吐司片。
6、鸡蛋打散搅拌成蛋液
7、将吐司放进碗里两面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。
8、预热平底锅，倒入少许橄榄油。
9、放入吐司片，小火煎制。
10、煎至双面金黄，四边也粘上蛋液了，要煎一下哦！
11、煎好后沿对角线切开即可享用！
12、美味早餐，好好享用吧！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、健脑益智等功效；可与辣椒、洋葱、苋菜搭配；与红薯、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清热生津、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
