| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 果语-紫薯包子热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡,相当于游泳227分钟消耗的热量360 | |||||
1、用果语原汁机果汁头摇出紫薯。摇的时候要注意，一点点的加水，一边摇一边加，这样摇起来不费力，如果不够细可以摇两次。
2、把酵母加入30度左右的温水（或牛奶）里化开再和面，加入摇好的紫薯，鸡蛋，根据个人口味可以加一点点糖
3、放着静止让它发酵
4、根据自己的口味调馅
5、包好，上锅蒸，如果肉馅20-30分钟，如果事蔬菜的可以相应短一些时间
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防癌症等功效；可与基围虾、百合、海虾搭配；与兔肉、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、补虚乏等功效；可与芹菜、猪排、排骨搭配；与柴鸡、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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