食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
大米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | ||
总量 | 282克 | 紫薯米糊热量/卡路里399千卡 | |||
热量399千卡,相当于骑自行车50分钟消耗的热量480 |
1、准备食材,大米用水略冲洗二遍即可,(可以泡开,也可以直接一起下)紫薯去皮,切小块备用。
2、洗过的大米、紫薯一同放入豆浆机中,再加适量水,水量盖过大米紫薯就够了,根据自己的口味放入适量的白糖或冰糖,然后选择豆浆机中的"米糊键"功能即可,一段时间后,豆浆机结束工作会自动停止并有提示音。
3、一碗营养美味的紫薯米糊就做成了,趁热喝吧!
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有通便、抗衰老、提高免疫力等功效;可与牛奶、水芹菜、猪小排搭配;与仔鸡、西红柿、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;
大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、中和胃酸、促消化等功效;可与胡萝卜、黑米、紫米搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
清水的热量1千卡(每100克);
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