| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 宝宝辅食微课堂 绿果果饭卷 520让宝宝爱上蔬菜热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于抛光地板170分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先准备好需要用的食材！
2、我们先处理食材：胡萝卜去皮，切成小丁；鸡蛋均匀打散，蛋液中可以稍稍加入点宝宝盐。
3、然后我们在热锅上油。
4、倒入蛋液，用筷子不停地搅拌，将鸡蛋炒散。
5、加入胡萝卜，翻炒一会儿。
6、盛出后用热米饭，搅拌均匀，可以加入少许宝宝盐适当调味。
7、我们把青菜叶榨汁，滤去较粗的纤维。
8、加入面粉。
9、搅拌至无明显的面粉颗粒。
10、重新起锅，小火热锅加油，再倒入蔬菜面糊。
11、一直用小火慢煎，中途可以用盖子焖一会儿，大约2分钟就熟了。
12、米饭放在煎饼上，稍稍卷紧实一点。
13、切成一个个小段就可以给宝宝吃啦。 520快让你的宝宝爱上青菜
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、莴笋、西瓜搭配；与山楂、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与北极虾、生菜、韭菜搭配；与茶叶、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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