红椒烤肉饼的热量/卡路里_红椒烤肉饼的做法

1、将肉馅步骤的调料放在一起拌。冰箱冷藏2小时。
2、彩椒切成厚圆圈。芦笋将3分之2处的根去掉。蒜切片。(注::芦笋根如果还有嫩的地方，可以切成丁。但这个菜里不需要。请看下一篇
3、然后锅里少滴点油。彩椒下锅，肉馅填上。因为肉是3:7肥的。所以馅本身煎的时候，还是会出一点油。不需要太多油。
4、煎到边缘有点收缩，上层没有凝固的时候，移到烤盘。放上蒜片。(注::淋一点蒸鱼豉油，或鱼露，或者你喜欢的调味料的味道，因为上层没有完全熟，并且有油脂，烤箱是可以锁住味道的。所以这时候淋上一点会很好吃。只是不要弄咸了
5、烤箱190上下预热。20分钟。芦笋和彩椒饼可以一起放入。因为肉是煎过的，所以时间不必长。15分钟Ok。
6、哒哒。。。。。说了，盒饭，便当的也得有态度。。。哈哈。。旁边的小饭盒，记得芦笋根么？请看下一篇。。哈哈哈哈哈哈哈

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补肾气、补虚等功效；可与藕、卷心菜、白菜搭配；与鲫鱼、香菜、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、提鲜等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促消化等功效；

红椒烤肉饼的热量和减肥功效