| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 570克 | 咸食热量/卡路里1129千卡 | |||
 热量1129千卡,相当于建筑205分钟消耗的热量330 | |||||
1、青菜洗净切碎
2、加入面粉鸡蛋盐水拌匀！
3、稍微稀一点摊出来软和！
4、锅内加入一点油
5、倒入一勺面粉糊转动锅摊成饼状！
6、等周围变色轻微卷起用铲子翻面儿！
7、有焦焦的！吃着很好吃！
8、成品图！我家娃两周了能吃两个呢！
9、再配上一碗热豆浆！营养又美味！
10、阳台自己种的小白菜！长势喜人！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、养血发胎等功效；可与百合、羊排、牡蛎 搭配；与雪莲果、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、清污解毒等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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