| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 242千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 741克 | 彩椒香肠披萨热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡,相当于看电影1376分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备工作，洋葱、彩椒切丁香肠切片。披萨盘刷一层橄榄油！
2、披萨底摸披萨酱，均匀抹，再放适量的干酪碎，（披萨底儿子着急看给整裂了）想拉丝效果好就要舍得放干酪，我放的比较少，怕涨胖！
3、再依次放入洋葱粒、彩椒粒，番茄粒之后再铺少许干酪碎和黑胡椒碎！
4、最后放入香肠、玉米（玉米我用煮好的熟玉米）再撒少许的芝士条！这步之前预热烤箱180度10分钟！
5、都铺好了，放进预热好的烤箱180度，倒数第二层20分钟。
6、好吃的披萨做好了，开吃
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、增进食欲等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与魔芋、松仁、草莓搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与大蒜、西葫芦、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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