| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 芝士金枪鱼饭团热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡,相当于小提琴253分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材。
2、金枪鱼罐头滤掉汁水。
3、百吉福芝士片切碎，和沙拉酱一起加入到金枪鱼里面拌匀。
4、取适量的米饭，把拌好的金枪鱼馅料包进去压紧。
5、做好的饭团用锡纸包好，上面盖上百吉福芝士片，烤箱180度，烤5-8分钟左右即可。
6、沾着芥末酱油一起吃，味道非常好。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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