| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 简单炸薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于背部训练243分钟消耗的热量210 | |||||
1、买个新鲜的土豆，切条后，清水冲洗掉淀粉！然后热水烧开，放少许盐，放进土豆条煮八成熟，我一般都煮个一分钟左右，不要煮太熟了哈
2、嘿嘿，我着急吃，没怎么控干就放进冰箱3个小时左右，把土豆条冻硬！
3、热锅烧油，小火，下土豆条，把土豆条尽量分开下锅，如果放进冰箱前控的比较干的话，就不会粘在一起！炸之土豆条变硬，一般3分钟左右就差不多，具体根据实际情况，记得火不要太大！
4、口味重的可以稍微再撒点盐！
5、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、抗衰老等功效；可与黄瓜、醋、肥牛搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、消炎等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、补虚等功效；
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