| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 248千卡 | 99千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 椰香双色薯球热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡,相当于采花303分钟消耗的热量180 | |||||
1、将紫薯红薯分别削皮放入锅中蒸熟，时间拿捏在10种左右即可出锅，在把红薯紫薯分别放入碗中碾压成薯泥，碾压好后可放入事先准备好的炼乳及蜂蜜，喜欢吃甜的可多加蜂蜜噢，然后带好一次性手套将薯泥捏成薯球...
2、把薯球滚入事先准备好的椰蓉，椰蓉可多些
3、双色椰香薯球就这样简单！健康小甜食
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、减肥等功效；可与糙米、莲子、大米搭配；与海蟹、香蕉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、糙米、芹菜搭配；与鸡肉、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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