| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 火腿芝士鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于垒球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、主料。
2、火腿肠切丝，芝士切小片。
3、煎锅倒少许油，放入火腿肠丝，煎至变软。
4、鸡蛋加盐。
5、加黑胡椒，搅拌均匀。
6、不沾盘烧热。
7、倒入蛋液，放火腿肠丝。
8、放芝士片。
9、等蛋液凝固后将蛋饼卷起。
10、切开，淋番茄沙司即可。
11、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、美容护肤等功效；可与荠菜、海虾、菠菜搭配；与豆奶、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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