| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 酱油鸡蛋炒饭热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡,相当于拖地板87分钟消耗的热量210 | |||||
1、所需原料。
可以自行加火腿肠，土豆，豌豆，培根等，一系列你喜欢的！
2、米饭加入适量酱油，加个鸡蛋。鸡蛋特地买的大的，果不其然，2个黄。
3、搅拌米饭。
生菜叶切碎。
4、烧油。。。。
5、倒入米饭翻炒。等炒的快干的时候加生菜就好了。
6、炒熟出锅，加老干妈啊，榨菜啊，辣条啊！等等
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清肝利胆、清热爽神等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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