| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 自制炒酸奶热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡,相当于滑水126分钟消耗的热量360 | |||||
1、撒上准备好的水果和坚果，放入冷冻层4小时左右或者过夜（直到完全冻硬）
2、取出酸奶脆片，揭掉油纸，掰成合适大小的碎片，装入容器，置于冷冻层，按需取出食用
3、然后就可以随意发挥，放自己喜欢的水果坚果就可以了
4、撒上蔓越莓、巧克力、格兰诺拉，都是不错的。
5、还有最后一个和上面一样只需加入蓝莓和坚果就可以了
6、最后就完成了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、促消化、止渴等功效；可与山楂、冰糖、橙子搭配；与红薯、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防高血压、增强体质、驱虫等功效；
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