| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 美妙下午时光热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于包装礼物162分钟消耗的热量90 | |||||
1、燕窝提前浸泡5个小时，顺纹理撕开，反复冲洗表面细毛。
2、加入牛奶和冰糖。
3、肉馅分成约15克一份，团成圆形。
4、表面粘一层浸泡好的糯米。
5、小米、绿豆、水放入底层容器。
6、时间设置1个小时。
7、时间到焖制5分钟。
8、牛奶燕窝表面放几粒枸杞装饰。
9、搭配几块奥利奥，美美的下午时光。
10、其中的糯米丸。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、养阴等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、润肺等功效；可与青蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抑制荨麻疹、保护肾脏等功效；可与马齿苋、百合、西瓜搭配；与紫米、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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