| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 1269克 | 韭菜鸡蛋猪肉饼热量/卡路里2786千卡 | |||
 热量2786千卡,相当于骑独轮车557分钟消耗的热量300 | |||||
1、韭菜洗净控水
2、猪肉剁馅
3、提前发好面，发面比死面好消化，所以我家多做发面饼吃
4、生姜剁细末
5、鸡蛋炒蛋花
6、猪肉馅，蛋花，韭菜，生姜末放入同一容器中
7、加适量盐，胡椒，鸡精调好味
8、面团揉上劲，分小份
9、每份小面团擀成面皮，中间厚周围薄
10、放入适量馅料，收口
11、我是包成了包子，这样也可以蒸包子吃了
12、按成饼状，放入电饼铛煎熟即可食用
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、润肠通便、温中行气等功效；可与海虾、猪肉、明虾搭配；与牛肉、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、滋阴润燥等功效；可与荠菜、肥牛、黄豆搭配；与地瓜、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
