粉蒸四季豆的热量和减肥功效

1、四季豆500克，大米250克，姜5克，大葱5克，大蒜10克，
八角2枚，花椒5克，油500ml，盐5克，绍酒30ml

2、四季豆洗净，择去两端尖角及外侧老筋，切成5cm长的小段。

3、大葱切细圈 姜切丝 蒜切末

4、将大米放入平底锅中，用小火慢慢加热翻炒至大米颜色金黄。
倒入搅拌机中，将大米搅打成粗碎（颗粒不宜过于细碎）。

5、中火烧热锅中的油，待烧至六成热时将四季豆放入，用大火炸至全熟，待外皮有明显褶皱即可

6、四季豆中，调入姜末、大葱花、蒜茸、绍酒、八角和花椒，再混合均匀腌制10分钟

7、撒上大米碎四季豆放入方太蒸箱，蒸制30分钟即可。

8、大功告成