| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 没有一滴油的鸡米花，专治各种想吃怕胖热量/卡路里579千卡 | |||
 热量579千卡,相当于看书445分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备两块鸡胸肉。
2、切成小块备用。
3、一个鸡蛋，打匀，加入少许盐，少许糖，少许孜然，芝麻，辣椒面。搅拌均匀。
4、鸡蛋液倒入鸡胸肉丁里。搅拌均匀。
5、搅拌均匀
6、加少许淀粉
7、将玉米片擀碎。备用。
8、鸡肉丁在玉米渣里滚均匀，放入烤盘。
9、烤箱180度预热五分钟，加入鸡米花，180度10分钟，叮！。。。出来。
10、配上番茄酱，和你爱吃的一切酱，很好吃。。。哈哈哈。
11、吃不了的不用烤熟了，都沾好玉米屑，放入冰箱里冷冻，想吃的时候拿出来烤熟了就可以。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、调月经等功效；可与豇豆、茶树菇、松子搭配；与李子、兔肉、芹菜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、治疗便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与干贝、牡蛎 、小米面搭配；与味精、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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