黑椒香菇鸡肉意面的热量/卡路里_黑椒香菇鸡肉意面的做法

1、水烧开放一点点盐煮意面，大概七八分钟时间，因为比较难煮，所以期间要注意搅拌点滚（隔一会加一点凉水），捞出后过两次水控干，倒一点点食用油拌一下这样就不会黏在一起。鸡肉切块放入盐，老抽，料酒淹好备用，西兰花放入开水中大概煮1.2分钟捞出过凉水控干。
2、先炒西兰花，等油5.6成热放入蒜末炸锅，放西兰花，盐，金标生抽，鸡精翻炒，最后放味精出锅。
3、放一点油把腌制好的鸡肉炒好。
4、把锅清洗干净。放入一点食用油，6.7成热时放蒜片炸锅，再把青椒，红椒，洋葱，香菇一起倒入锅内翻炒，加生抽，盐（根据自己口味放）
5、倒入煮好的意面，翻两下后放黑胡椒，鸡精，把刚才炒好的西兰花菜汁加入意面，这样就不会干或者粘锅，而且味道会更好，尝一下咸淡，我没有加盐，这个根据自己的口味放，最后放入鸡肉，翻炒几下就可以出锅了。不用炒太久，因为意面，西兰花，鸡肉都是事先炒好的，翻炒均匀入味就可以。
6、西兰花摆盘，炒好的意面放入中间，享受美味吧。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、防癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、消炎等功效；可与小米、松子、鸡蛋搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健脾胃、健胃等功效；可与白菜、圆白菜、鹌鹑搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑椒香菇鸡肉意面的热量和减肥功效