| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 干贝 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 10千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 84克 | 干贝虾米蒸蛋热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吃东西68分钟消耗的热量120 | |||||
1、方便好用的蒸宝宝
2、用前先从下面拿出水盒加满水
3、一般我会先蒸汽清洁，默认5分钟
4、备好材料
5、干贝虾米洗净泡软
6、然后把干贝捏成丝，虾米切小粒
7、鸡蛋打散，加清水和少许料酒、盐搅拌均匀
8、将蛋液过滤一下
9、把干贝虾米加入蛋液中，可以全部加，我剩下一点加蒸蛋上面
10、把气泡撇去或等消完，盖上保鲜膜戳小孔
11、放入蒸汽炉里
12、选择菜单1
13、按键开始，30秒后蒸汽就会开始工作，很静没有噪音
14、剩下5分钟里拿出来放入剩下的干贝虾米--可按暂停或打开门时会自动暂停--放回去再蒸至结束
15、蒸好后用蒸宝宝配的手套拿出来很方便
16、撒点葱花，滴上几滴味极鲜再淋点油就可以了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与青椒、肥牛、基围虾搭配；与茶叶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、下气、滋阴补肾等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、增加骨密度等功效；可与豆腐、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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