| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蒜茸辣酱海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于游泳2分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好调料
2、海带放入锅中煮开至熟
3、入纯净水中过凉（这时候你可以根据自己需求将海带减成适中的长短）
4、这边准备将各种调料放一起
5、将沥干的海带丝放入拌匀后入冰箱冷藏半小时以上食用风味最佳
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、减少放射性疾病、防癌等功效；可与芝麻、紫菜、油豆腐搭配；与柿子、葡萄、薏米相克，同食可能会引起不适；
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