| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 紫薯米糊热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于劈叉268分钟消耗的热量150 | |||||
1、把2个小紫薯去皮切小丁、大米一起洗好放入豆浆机中倒入130ml的纯净水，按豆浆机米糊键开始工作，我的豆浆机是直接打磨无需泡豆，所以也就半个小时时间米糊就做好了，来上一碗放适量的白砂糖开始享受你的美味吧！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、补虚乏等功效；可与米面、糙米、猪排搭配；与柴鸡、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、促消化等功效；可与红薯、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、调整胃肠道、调味等功效；
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