| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉粉 | 克 | 23千卡 | 38千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 1041克 | 低糖简易版烧仙草热量/卡路里2304千卡 | |||
 热量2304千卡,相当于办公室工作1536分钟消耗的热量90 | |||||
1、红豆绿豆提前一晚泡好 隔天煲烂
2、红薯一大个 去皮 切不规则大块 （大块吃起来比较爽） 上锅蒸熟后 放凉备用
3、烧3碗水 另半碗用来兑凉粉搅开 尽量细腻 水开加进去后搅拌 再次开了就好啦 装容器里冷却结块 如果想快点结可以把容器放冷水里
4、煮奶茶:先烧200ML的水 水开加红茶包或者茶叶 茶色出来后 取出茶包或者捞出茶叶 加白砂糖适量（看个人喜欢）和200ML牛奶 微开就可以关火了 。
5、所有材料准备好之后 将凉粉切块 杯子里先装凉粉 加红绿豆沙 再加红薯块 最后加奶茶就完成啦
6、边做边吃个冰淇淋冷静一下
7、最后成品 （在宿舍做的，工具有限，材料有限，加上学艺不精，大家多多包涵吧啾啾
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、清肺等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、提高免疫力、健脾胃等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与鸡蛋、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与巧克力、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有强壮骨骼、舒张血管、养胃等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与茼蒿、雪花梨、牛奶搭配；与腐竹、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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