不仅给宝宝补铁补血，还养眼护脑适合不同月龄的热量/卡路里_不仅给宝宝补铁补血，还养眼护脑适合不同月龄的做法

1、胡萝卜土豆鸡肝羹
2、准备食材。
3、食材处理：鸡肝泡洗20分钟以上，洗干净，冷水入锅，加几片姜片，小火焖煮至熟透。

食谱君小提示：关火后不要马上拿出来，用水的余温让肝熟更透，这样能更好的保持嫩度。
4、鸡肝煮熟透，土豆、胡萝卜分别带皮上锅煮至熟透。
5、煮熟的鸡肝去掉白色筋膜，掰小块，用大勺子压碎备用，再将土豆、胡萝卜分别去皮压泥备用。
6、把土豆泥、胡萝卜泥、鸡肝泥一起放入料理机中，加适量开水，搅打成泥糊。
7、这是难得一见的把鸡肝做的好吃的食谱了。香醇细腻不腥臊，滴入1滴香油调味更佳！
8、胡萝卜土豆鸡肝饼
9、食材处理到上图中的第4步的状态，把胡萝卜泥、土豆泥、鸡肝泥，搅拌均匀，加少许盐、香油调匀。
10、用手取适量馅料，搓成丸子状。
11、轻轻压扁成饼形。
12、放到盘子里，水烧开后放入蒸屉，蒸5分钟即可出锅。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、防癌等功效；可与西瓜、黄豆、鳕鱼搭配；与木瓜、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、健脾等功效；可与肥牛、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡肝的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保健、增强免疫力、抗氧化等功效；可与芹菜、肉桂、粳米搭配；与芥菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、帮助消化、温中止呕等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

不仅给宝宝补铁补血，还养眼护脑适合不同月龄的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
胡萝卜	克	39千卡	37千卡
土豆	克	225千卡	76千卡
鸡肝	克	332千卡	121千卡
姜	克	14千卡	46千卡
总量	706克	不仅给宝宝补铁补血，还养眼护脑适合不同月龄热量/卡路里610千卡
热量610千卡,相当于单板滑雪97分钟消耗的热量378