| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 蔓越莓牛奶小方热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡,相当于俯卧撑102分钟消耗的热量480 | |||||
1、切成小粒
2、除蔓越莓和椰蓉外所有材料混合均匀
3、中小火加热，不停搅拌以防结块
4、加热到开始粘稠离火加入蔓越莓搅拌均匀
5、放入铺好保鲜膜的平底容器
6、冷藏4小时以上，取出切方块
7、裹满椰蓉即可
8、很美味
9、好吃
10、酸甜可口
11、味道超赞
12、试试吧
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、治便秘等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与番茄酱、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气生津、大便秘结、润肠通便等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、利尿消肿等功效；
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