| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 土豆虾饼热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于喷射雪橇13分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆洗净，去皮。
2、上锅蒸熟。
3、虾仁解冻，用刀背剁成泥。
4、洋葱切碎。
5、将土豆压成泥，加入洋葱碎、虾皮仁白拌匀。
6、加入鸡蛋拌匀，顺时针方向搅上劲。最后再加入适量的淀粉拌匀。
7、电饼饼预热，加入适量的油。用勺子舀面糊倒入锅中，摊成自己想要的大小，煎到两面金黄即可出锅。
8、非常美味的。
9、相信你也会爱上这道美食。
10、撰写制作步骤
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、补肾壮阳、缓解神经衰弱等功效；可与上海青、豌豆、葡萄搭配；与茶叶、橙子、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、治疗高血压等功效；可与猪肝、五花肉、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
