| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 501克 | 鸡蛋芝士吐司饺热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于开车382分钟消耗的热量180 | |||||
1、百吉福芝士等材料，咸吐司去边，高粉与适量的水调成面糊
2、蛋、盐、黑椒放一起拌均匀
3、热一不粘锅，把蛋煎成蛋松状，晾凉待用
4、取一方包片，放一片百吉福芝士，放点蛋松在中间，边上涂点面糊
5、对角合上吐司片，边缘压实
6、整个吐司饺涂上面糊再粘上面包糠
7、烧热油，下吐司饺炸至金黄即可取出，晾凉食用
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、止咳平喘、抗菌消炎等功效；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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