| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 美味蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于收碗40分钟消耗的热量150 | |||||
1、需要准备简单的食材。
2、将鸡蛋敲进碗里，加入葱花儿和少量盐。
3、充分打散。
4、加入温水，这样在微波炉里能够迅速受热均匀。
5、中高火先转2分钟，然后再转2分半钟。
6、看，一碗清淡鲜香又营养的鸡蛋羹就出炉了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、润肺利咽等功效；可与北极虾、茼蒿、干贝搭配；与牛奶、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
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