| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 870克 | 蜜汁鸡热量/卡路里1443千卡 | |||
 热量1443千卡,相当于打沙袋240分钟消耗的热量360 | |||||
1、烧水把鸡肉焯一下，水开两次捞出来，把血水倒掉，再烧水放姜，花椒大料黄芪大火烧开，转小火熬一个半小时左右
2、熬出的鸡汤一碗放枸杞和盐可以喝了，一碗留着继续炖鸡
3、辣椒花椒姜大料炝锅后放鸡肉土豆翻炒然后放调好的蜜汁转中火
4、因为有糖很容易粘锅底炒了，用中小火炒到所有食材都上色就可以了
5、加入之前熬好的鸡汤，这样美味不会流失浪费
6、汤收差不多时放一点白胡椒和醋蒜，翻炒两下就可以闻到胡椒蒜末香醋为，倒入盘里点点芝麻
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、止白带、补虚填精等功效；可与冬虫夏草、薄荷、豇豆搭配；与鲤鱼、基围虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、宽肠通便等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有增进食欲、行气、促进胃肠蠕动等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、芳香健胃、防牙痛等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、温中止呕、发汗解表等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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