| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 233千卡 | 389千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 蓝莓蔓越莓雪糕热量/卡路里1831千卡 | |||
 热量1831千卡,相当于摘水果610分钟消耗的热量180 | |||||
1、打发奶油
2、加入蓝莓酱
3、加入切碎的蔓越莓，也可以用料理机打碎
4、充分混合后装杯，家里有雪糕杯的也可以用雪糕杯
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、增强活力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、润肺生津、除口臭等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、治便秘等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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