黑豆小麦粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与大米、谷类、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有和血、祛斑、除皱等功效；可与山药、玉米、荞麦搭配；与蜂蜜、枇杷、小米面相克，同食可能会引起不适；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、痔疮、养胃等功效；可与菟丝子、小米面、百合搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、增加心肌收缩力、益颜美容等功效；可与薏仁、鹿茸、粳米搭配；与螃蟹、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；