| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 沙拉酱 | 克 | 362千卡 | 724千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 143千卡 | 475千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 884克 | 美味沙拉热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于速度滑冰50分钟消耗的热量900 | |||||
1、我用的是杯子，沙拉酱是香甜，千岛酱是酸甜，还有甜辣酱，根据个人喜好吧
2、沙拉酱放入杯子或者保鲜盒底部
3、圣女果对切放入
4、包菜切丝放入圣女果上，没买来生菜，感觉生菜口感比较好
5、红箩卜丝放入，不喜欢可以不要的
6、一个煮鸡蛋对切分八块放入
7、紫甘蓝切丝，沙拉必备
8、黄瓜切片切块都可以放入
9、熟玉米粒，跟个人癖好
10、盖上杯盖完成啦，是不是很方便外带。随时随地享用美味。
11、食用时，杯子倒过来晃动一下，保鲜盒也可以
12、也可以倒入碗里搅拌食用
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、健胃消食、护肤等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与绿豆、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与黄豆、茼蒿、生菜搭配；与鹅蛋、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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